AYO! BANGKITKAN MOOD KAMU...

Akhirnya bisa  kembali memposting artikel juga...setelah aku tinggalkan selama sebulan lebih. Baiklah kita mulai lagi..

Kali ini saya akan memposting tentang makanan pembangkit semangat. Mungkin diantara artikel sebelumnya sudah ada beberapa. Tapi tak ada salahnya aku memposting beberapa yang lainnya.

Dalam keseharian kita terkadang kita mengalami mood yang buruk. Uring-uringan karena pekerjaan tidak ada habisnya. Bosan karena hanya mengerjakan rutinitas yang sama setiap hari. Atau mungkin bete karena tidak ada hal yang bisa dilakukan padahal ingin ada kesibukan. Ah! Semua orang pasti mengalaminya. Benarkan???

Sebelum itu menjadi kronis, ayo kita bangkitkan semangat kita. Salah satunya dengan memilih makanan berikut ini:

1. Keju, yogurt atau minum susu. Makan makanan ini bisa mengatur perasaan sehingga mencegah rasa murung.
2. Omelet. Tahukah anda, jika 79 % orang menderita depresi karena kekurangan Vitamin ini. Makanan ini juga bisa diganti dengan ayam, kalkun, pisang, sayuran daun hijau, avokad.
3. Ikan. Studi menunjukkan, makan ikan 1 ons perhari bisa menurunkan rasa murung hingga 70 %. Kandungan asam lemak omega 3 bisa menyeimbangkan zat-zat kimia otak yang menimbulkan perasaan bahagia (Depomine dan serotonin).
4. Padi-padian utuh. Kandungan tryptophan yaitu suatu asam amino yang secara cepat diubah menjadi serotonin yang membantu mencegah rasa murung.
5. Kacang-kacangan. Kacang-kacangan yang kaya akan selenium baik untuk mencegah rasa murung. Orang yang diet selenium tinggi  mempunyai pikiran yang lebih jernih, lebih percaya diri, dan lebih bahagia dibanding diet selenium rendah. Contoh: Kacang almond dan brazil nut.

Jika kamu terlanjur murung, sebelum segalanya berantakan. Obati dulu yuk mood kamu...

1. Coklat. Makanan ini dapat meningkatkan kadar phenylethylamine yaitu suatu anti depresant alamiah yang sangat kuat di dalam otak kita.
2. Junk food. Diet yang terlalu rendah lemak dapat membuat anda mudah marah. Perlu diingat makan makanan ini dalam jumlah yang sewajarnya ya, jangan berlebihan. Kita tentu tahu bahwa makan junk food berlebihan berakibat fatal pada tubuh kita. 

(sumber: Tabloid aura)

Sekian dulu ya...