MAKANAN PEREDA STRES

Pernah merasa deg-degan kalau bertemu dengan orang yang kita sukai? Merasa tak percaya diri berbicara di suatu forum? Atau anda cemas akan suatu hal. Risau karena pekerjaan belum selesai-selesai juga padahal sudah deadline. Rasa cemas, risau, deg-degan dan tak percaya diri itu adalah suatu hal yang menjengkelkan. Bawaannya pengen lari ke dunia lain dan berharap ketika kembali semuanya sesuai dengan harapan kita. Tindakan melarikan masalah yang tidak baik jika dilakukan terus menerus. Tenang dalam menyikapi masalah itu adalah solusi jitu untuk menghadapi masalah.  Carilah suatu hal yang membuat anda tenang. Di dunia ini ada banyak cara untuk membangkitkan rasa tenang. Salah satunya ada pada makanan. Percaya tidak kalau ada beberapa makanan yang bisa membangkitkan rasa tenang. Simak yang berikut...

KARBOHIDRAT

 Makan makanan yang mengandung karbohidrat sebelum tidur bisa meredakan stres yang menyebabkan anda tidak bisa tidur. Karbohidrat dapat meningkatkan kadar triptophan, sejenis asam amino yang digunakan untuk memproduksi neurotransmitter serotonin yang menenangkan sampai 42 %. Makanan yang mengandung triptophan adalah daging merah, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian, pisang, kedelai, tuna, kerang, kalkun.

TAURINE

 Untuk menghilangkan rasa cemas dan resah karena anda merasa tak percaya diri, para ahli menyarankan makan makanan yang kaya akan Taurine. Taurine adalah sejenis asam amino yang meningkatkan produksi gamma-aminobutyric acid (GABA), yaitu sejenis neurotransmitter yang menenangkan denyut nafas untuk memberikan energi yang diperlukan pikiran untuk menaklukkan stres. Makanan yang mengandung taurine adalah telur, produk susu, ikan, daging merah.

MAGNESIUM

Magnesium mampu mempertahankan relaksasi dan kontraksi otot yang sehat dan ini penting untuk mengatasi kram yang disebabkan stres. Coklat adalah salah satu makanan yang kaya magnesium. Tak heran jika banyak pakar menyarankan untuk makan coklat untuk meredakan stres. Makanan yang kaya magnesium lainnya adalah bayam, polong-polongan, selai kacang, roti gandum, pea, spaghetti gandum, kentang, havermut, kacang tanah, avokad.

VITAMIN C

Vitamin c adalah nutrien   yang dapat menurunkan kadar cortisol dan adrenaline, yaitu hormon yang menciptakan keresahan. Kadar kedua hormon ini naik ketika emosi memuncak. Makanan yang kaya akan vitamin c adalah buah jeruk, buah anggur, jambu biji, pepaya, jus jeruk, brokoli, paprika, stroberi, kol, bayam, cantaloupe.

(sumber:Aura)

Nah, bagaimana? Mudah-mudahan artikel ini bermanfaat untuk anda yang ingin mengurangi kadar stres. Selanjutnya tergantung diri anda sendiri. Semoga kita semua terhindar dari stres yang berkepanjangan. Stres yang berat bisa membahayakan lo. Ayo, kita terus semangat!